Fácil y económico: prepara la masa integral para tus tartas
Para comer rico y hacerlo en pocos minutos tienes la receta de la tarta con masa integral, toma nota y disfruta de tu cena.
Hoy les compartiremos una receta sencilla, las tartas nos facilitan un almuerzo o cena rápida ¡e ideales para incorporar más verduras en nuestra alimentación! Tenemos infinitas opciones de rellenos, con queso, salsa blanca, olivas ¡y más! Las tartas o quiches tienen tantas variables como cocinas en el mundo ¡hoy la masa con harina integral!
La primera ventaja, es que la masa con harina integral tiene más fibra, porque se procesa todo el grano del trigo, por ese motivo no es blanca y vemos que tiene una granulometría variable. Ahora toma nota los detalles de la masa porque es muy sencilla, esta masa la puedes preparar y enfilmada, durará en la nevera de a 2 a 3 días. Toma nota ¡y qué disfrutes de la receta!
Ingredientes:
400 grs harina integral fina
80 cc aceite de girasol
180 cc agua
1 pizca sal
Procedimiento:
Tomamos un bol, colocamos la harina tamizada y el resto de los ingredientes, utilizamos la mitad del agua e integramos. Luego formamos un bollo y lo enfilmamos, lo dejaremos en la nevera por unos 20 minutos aproximadamente.
Luego enmantecamos o engrasamos el molde, estiramos y horneamos por 5 minutos, rellanamos nuestra tarta ¡y a disfrutar!