Chris Hemsworth enseña los ejercicios básicos de la rutina Pump Up
El actor que interpreta a Thor, que se convirtió en referente fitness, reveló de qué se trata esta intensa rutina para trabajar y remarcar todo el cuerpo.
Un buen actor y un excelente atleta. En eso se ha convertido Chris Hemsworth desde que comenzó su transformación física para interpretar a Thor, uno de los héroes de Marvel Studios. Y recientemente, el galán de Hollywood y referente fitness reveló que el Pump-Up es una de las claves para trabajar todo el cuerpo y definirlo
Qué es el Pump-Up, la rutina de Chris Hemsworth
Es una rutina para tener un core tonificado y fuerte, que además fortalece y aumenta la resistencia. Es dura e intensa y sólo apta para cuerpos súper entrenados. Sin embargo, a través de las redes sociales y en su app de ejercicios y bienestar llamada Centr, Chris Hemsworth sabe cómo compartir sus rutinas para que todos puedan mantenerse en forma.
Y el entrenamiento Full Body Pump Up es una de sus más recientes lecciones fitness. Es una rutina cuyo objetivo es trabajar todo el cuerpo en una sola sesión. Así, se divide en tres bloques: la parte superior, la inferior y abdominales, para poner foco y atención plena en cada músculo. Además, este orden de movimientos permite mejorar los tiempos de recuperación (son 30 segundos de descanso) clave en planes de alta intensidad como el Pump-Up.
Chris Hemsworth incluye ejercicios integrales para todo el cuerpo en su entrenamiento diario y de este modo entrenar también a sus músculos para que se muevan juntos. El Full Body Pump-Up se realiza con un par de mancuernas con el peso exacto para que represente un desafío pero sin dificultar la adecuada realización del ejercicio hasta el final. El actor indica que, más importante que la cantidad de sets o repeticiones, es hacer cada movimiento de la forma correcta.
Los ejercicios del Pump-Up de Chris Hemsworth
Entre otros ejercicios clásicos y efectivos, el Full Body Pump-Up incluye:
1.Push-Ups, remo inclinado con mancuernas y agarre pronado, Sit Thru.
2.Fly de pecho con mancuernas en el suelo, remo renegado con mancuerna, escaladores de montaña.
3.Desplantes estáticos con mancuerna, extensiones de tríceps con mancuernas en piso, Bear Crawl,.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.
