Vida sana

Alimentos indispensables que te harán muy saludable

Lo que comemos es fundamental para mantener una buena salud. Conoce cuales son los alimentos indispensables para ayudar a tu organismo.

Napsix lunes, 17 de mayo de 2021 · 21:31 hs
Alimentos indispensables que te harán muy saludable

Si tu deseo es ir con menos frecuencia al médico y mantener una buena salud tal vez deberías enfocarte más en tu dieta ya que existen alimentos que pueden colaborar para mantener un organismo mucho más fuerte y saludable.

No todo el mundo toma como algo relevante el hecho de que una buena nutrición es fundamental para optimizar las defensas debido a que algunos nutrientes esenciales que son reconocidos por apoyar tu salud inmunológica.

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Las proteínas

Son necesarias para producir anticuerpos y células del sistema inmune, además, algunos de los aminoácidos que las componen son combustible importante para las células del sistema inmune. Por ello, debemos asegurarnos de incluir la suficiente cantidad en cada alimento, sobre todo que sean de alta calidad biológica como las carnes magras, el huevo y los lácteos.

Vitamina A

Ayuda a regular el sistema inmune y a proteger el cuerpo, ya que mantiene la piel y los tejidos sanos de la boca, el estómago, el intestino y el sistema respiratorio.

Vitamina C

Ayuda a desarrollar una piel sana y tejido conectivo, lo que ayuda a bloquear la entrada de microbios extraños. La vitamina C también es un antioxidante que protege a las células del daño causado por los radicales libres.

Foto: Vida Sana

Vitamina E

Funciona como antioxidante, protegiendo las membranas celulares del daño causado por los radicales libres, ayudando a mantener alejados a los microbios extraños.

Vitamina D

Ayuda a activar las células del sistema inmune y a regular su función.

Zinc

Es necesario para la cicatrización de las heridas y para la reproducción celular, lo cual es importante en la síntesis de nuevas células del sistema inmune.

Líquidos y electrolitos

Consumir la cantidad adecuada de líquidos (agua) y electrolitos como sodio, potasio y cloruro, es fundamental para la buena salud. Si estás enfermo y tienes fiebre es importante tomar una mayor cantidad de líquidos y mantenerte hidratado.

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